転職後3か月はどう過ごすべき？気持ちが辛いときの対処法や職場に馴染むコツ

転職後に不安を感じる人は少なくありません。

仕事内容が思ったものと異なる、社風が合わない、スキル不足で居心地が悪いなど、さまざまな理由でストレスを感じます。

本記事では、転職後のストレスを軽減するためにも、転職前・後にどのように行動できるか、早く馴染むために何ができるかについて解説します。

転職後に辛さを感じたときの対処策も紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

転職後に不安を感じている人は多い

自分から望んで転職をする場合でも、転職した後のことについて不安を感じる人は少なくありません。

転職する前から不安を感じる人や転職してから不安を感じる人、転職したものの期待したような働き方や生活ができずにストレスを感じる人もいます。

転職後にストレスを感じることは、特別なことではありません。

実際に転職をするほとんどの人が何かしらのストレスを感じます。

そのため、「こんなに不安を感じるのは、わたしだけではないだろうか？」と思い詰めたり、「不安を感じるよりは現状を我慢するほうがいい」と後ろ向きに考えたりすることがないようにしましょう。

転職後に不安を感じてしまう5つの理由

転職後に不安を感じる理由としては、次の5つが挙げられます。

1. 仕事内容や条件が思っているものと違った
2. 社風や制度が合わない
3. 人間関係でストレスが溜まる
4. スキル不足で劣等感を覚える
5. ライフスタイルの変化に適応できない

それぞれの理由についてみていきましょう。

1.仕事内容や条件が思っているものと違った

仕事内容や労働条件が予想したものと違うことがあります。

中には、採用試験のとき面接官に確認したにもかかわらず、予想していた業務とは異なる業務、聞いていたのとは異なる職場や職位で働くことにあるケースもあります。

予想したものと異なる仕事内容・条件で働くことは、大きなストレスです。

経験のない業務や不得意分野に従事すること、想定したよりも残業時間が多いこと、予想よりも手取りが少ないことなどがあると、不安を通り越して転職したことを後悔するかもしれません。

2.社風や制度が合わない

社風が合わないことで、不安が強まることもあります。

たとえば、以前の職場では社員間の関わりがほとんどなく、プライベートで付き合うことも一切なかったとしましょう。

転職先では、ほとんど毎日食事に誘われたり、活発に社内サークル活動を行ったりする社風なら、少なからず戸惑うのではないでしょうか。

また、社内制度が合わない可能性もあります。

成果よりも会社・チームへの貢献度が評価されたり、スキルアップにつながる研修を受けられなかったりすると、働きにくさを感じるかもしれません。

3.人間関係でストレスが溜まる

見知った人がいないことで、ストレスを感じることもあります。

転職先では人間関係を一から構築する必要があるため、人見知りを自覚している人なら、さらにストレスを感じるかもしれません。

また、職場で馴染めない可能性もあります。

あまり友好的な雰囲気ではなく疎外感を覚えたり、気の合わない人が多く、所在なさを感じたりすることもあるかもしれません。

4.スキル不足で劣等感を覚える

職場によって、必要とされているスキルのレベルが異なります。

前職ではスキルレベルが高いと評価されていた人でも、転職先では低レベルの部類に属するかもしれません。

レベルが低く、仕事についていけずに落ち込んだり、重要な仕事を回してもらえなかったりすることもあるでしょう。

スキルが不足するときは、研修や独学で必要なスキルを習得することが必要です。

しかし、業務が忙しすぎて時間を確保できない場合や、会社からの研修関連のサポートがなく費用面での負担が大きい場合もあり、思うようにスキルアップできない可能性も想定されます。

5.ライフスタイルの変化に適応できない

職場が変わることで、就業時間帯や通勤時間が変化することも多いです。

入社前からわかってはいても、実際に働いてみると辛さを感じるかもしれません。

たとえば、次のようなケースが想定されます。

• 通勤時間が長くなり、早起きしなくてはいけなくなった
• 混雑する路線を使うようになった
• 駅から職場が遠く、歩く距離が増えた
• 終業時間が遅く、保育園のお迎えに間に合わなくなった
• 残業時間が増え、生活が不規則になった、睡眠時間が減った

ライフスタイルの変化に適応できないときは、ストレスを感じるだけでなく、体調を崩してしまうかもしれません。

転職後に素早く職場に馴染める人の特徴

転職後に不安やストレスをあまり感じない人もいます。

次の特徴を持つ人は、素早く新しい職場に馴染み、不安やストレスも少ない傾向にあります。

• 素直に人の話が聞ける
• 仕事を覚えるのが早い
• 相手の立場に立って物事を考えられる

転職後の不安を軽減するためにも、素早く職場に馴染むことが必要です。

馴染める人の特徴を理解し、意識的に身に付けておくようにしましょう。

素直に人の話が聞ける

素直に人の話を聞き、忠告を取り入れる人は、職場に早く馴染めます。

不安なく転職するためにも、素直さを身に付けることが大切です。

世の中には、親切心から「〇〇するほうがいいよ」と教えてくれる人もいます。

転職先でも、細々とした社内ルールや習慣を教えてもらえるかもしれません。

素直に人の話を聞ける人なら、感謝をしてアドバイスに従い、早く馴染めるように努力をします。

しかし、親切心からの忠告を悪意と捉えたり、自分への批判と受け止めたりする人なら、馴染むまでに時間がかかるだけでなくストレスも増えてしまうでしょう。

仕事を覚えるのが早い

仕事を覚えるのが早い人も、転職後の職場に素早く馴染めるでしょう。

教えてもらうことを取り入れるだけでなく、自分から積極的に学ぼうとすることで、馴染むまでの時間を短縮できます。

反対に、今までのやり方や習慣にこだわる人は、職場に馴染めないばかりか、仕事が思うように進まずストレスを抱えることになりかねません。

職場でのストレスを軽減するためにも、仕事について積極的に学ぶ姿勢を持ちましょう。

相手の立場に立って物事を考えられる

相手の立場に立って物事を考えるなら、人間関係に摩擦や衝突が起こりにくく、ストレスを感じにくくなります。

自分がしたいことやできることを見境なしにするのではなく、相手の立場に立って物事を考え、すべきことを見極めていくようにしましょう。

なお、相手の立場に立って物事を考えることは、転職しないときでも重視されるポイントです。

人と人が互いを思いやることで、円滑なコミュニケーションが生まれます。

自分にとって居心地のいいストレスフリーな環境を構築するためにも、まずは相手を思いやることが必要です。

【タイミング別】意識したい転職前後の過ごし方

転職前後の過ごし方に注意をすることで、不安を軽減し、ストレスを感じにくくなります。

転職前と転職1週間後、1か月後、3か月後のタイミングに分けて、理想とされる過ごし方を紹介します。

転職前

転職前には、「新しい職場で馴染めるだろうか」「スムーズに仕事ができるだろうか」と、さまざまな不安がよぎるかもしれません。

心穏やかに過ごすためにも、次の事柄を実践してください。

• 転職先のホームページを読み、理念や社是を理解する
• 転職先のホームページや転職情報サイトなどから、従業員の働き方を理解する

転職先関連の情報を仕入れることで、不安を軽減しやすくなります。

信頼できる情報を入手し、会社や社風、働き方に対する理解を深めておきましょう。

転職1週間後

転職した最初の1週間は、職場を理解するためのリサーチ期間ともいえます。

次の事柄を独自調査し、ホームページでは得られない生の情報を入手しましょう。

• 社内の暗黙のルール
• 部署内での人間関係、上下関係
• 承認を得るためのフロー

上記の情報を入手すれば、職場で波風を立てずに行動しやすくなります。

わからないことは率直に尋ね、早く馴染めるように努力していきましょう。

転職1か月後

転職した最初の1か月は、リサーチしたことを実践し、習得する期間ともいえます。

次の事柄を実践し、新しい職場に応じた方法で行動できるようにしておきましょう。

• 仕事の全体像を把握する
• 把握した業務を実践する
• 細かなフローも含めて間違いがないか確認する

1か月後には、ほとんどの業務をミスなく遂行できる状態に自分自身を仕上げていくことが必要です。

転職3か月後

転職後3か月後までには、なんらかの成果を生み出すことを目標としましょう。

新卒採用者とは異なり、中途採用者はすでに社会人として必要なスキルや業務遂行力を身に付けた状態で入社しています。

そのため、単に「トラブルなく業務ができる」レベルではなく、「業務で成果を出すことが期待できる」レベルが求められています。

また、なんらかの成果を出すことで、周囲に認められるようになり、さらに職場に馴染めるようになるでしょう。

転職後に職場に馴染むコツ

職場に馴染むことで、人間関係のストレスが軽減され、仕事にも集中しやすくなります。

次のコツを実践し、スムーズに転職先に馴染めるように努力しましょう。

• 丁寧なコミュニケーションを心がける
• 疑問をそのままにしない
• 新しい職場のルールを受け入れる

それぞれのコツについて解説します。

丁寧なコミュニケーションを心がける

ストレスの少ない職場生活を送るためにも、良好な人間関係は欠かせない要素です。

挨拶をするのはもちろんのこと、笑顔で接することや感謝と思いやりを示すことなど、丁寧なコミュニケーションを心がけ、職場の人々と早く打ち解けられるようにしておきましょう。

人見知りの人は、話したことがない人に話しかけるのが難しいと感じるかもしれません。

どうしても話しにくい場合には、出勤時・退勤時だけでも積極的に挨拶をしたり、笑顔で穏やかな雰囲気をまとい、話しかけやすいように意識したりしてみてはいかがでしょうか。

疑問をそのままにしない

新しい職場では、文書を作成する手順や保存ルール、提出する手順など、すべての業務が異なります。

わからないことがあるときは都度質問をして、疑問をその場で解消するようにしてください。

疑問をそのまま放置すると業務が進まないだけでなく、仕事のクオリティが下がり、低く評価されてしまうかもしれません。

正当に評価されるためにも、疑問を早期に解決しておきましょう。

ただし、質問を何度もすると、同僚の仕事を邪魔してしまうかもしれません。

わからないことが複数ありそうなときはまとめて質問したり、マニュアルがないか事前に上司に確認しておいたりしましょう。

新しい職場のルールを受け入れる

新しい職場のルールに従うことも大切なポイントです。

馴染みのないルールの場合、「それは二度手間では？」「効率が悪いのでは？」と感じるかもしれません。

しかし、「こうしたほうがよいですよ」と提案したくなっても、一旦、自分の気持ちを抑え込んでルールに従ってみましょう。

大抵のルールは、職場ならではの状況を反映して使いやすいように工夫されています。

まずはすべてを受け入れて、職場のルールを習得することが大切です。

数か月ルールを実践しても「やはり非効率だ」と思えるときは、十分に職場に馴染んだ後で、やりやすい方法を提案してみるのもよいかもしれません。

転職後に辛いときの3つの対処法

転職後に辛い思いをすることがあるかもしれません。

職場に馴染めずに寂しく感じたり、思うような仕事ができずに充足感を得られなかったり、通勤時間や残業時間が増えて心身ともに疲れ切ってしまったりすることがあります。

転職後に辛さを感じたときは、次の対処法を試してみてください。

1. 社内に信頼できる人を作る
2. 目の前の業務に集中する
3. とりあえず転職活動をしてみる

それぞれの方法について解説します。

1.社内に信頼できる人を作る

社内に心を許せる人が一人でもいれば、職場で感じるストレスは大きく緩和されます。

信頼でき、日常の些細なことを共感でき、職場のちょっとした愚痴をこぼせる相手を見つけてみましょう。

たとえば、隣のデスクに座っている人や社員食堂でよく顔を合わせる人、帰りの方向が同じ人などに声をかけてみてはいかがでしょうか。

もしかすると、相手もあなたと友人になりたいと思っているかもしれません。

信頼できる人を見つけると、会社に行くのが楽しくなり、仕事に対しても今まで以上に積極的に取り組めるでしょう。

2.目の前の業務に集中する

丁寧に転職先についてリサーチしても、外部からわかることには限界があります。

転職情報サイトや実際にその職場で働いたことがある人、現役で働いている人から情報を仕入れたとしても、感じ方には個人差があるため、「思っていたのとは違う……」と後悔することがあるでしょう。

しかし、期待通りではないからといって、すぐに辞めてしまうのはおすすめできません。

最初のうちは「難しい」と思った業務も、長く続けていれば簡単にこなせるようになります。

また、したことがない仕事にチャレンジすることで、対応できる業務範囲が広がり、より社会人としてパワーアップできるでしょう。

「この会社を選ばなければよかった」と後悔したときは、まずは目の前の業務に集中してください。

業務に集中して一つずつこなしていくことで、仕事の楽しさを理解でき、自分自身がスキルアップするのを実感できます。

また、時間が経過して職場に馴染むと、悩みのうちのいくつかは解消できるはずです。

3.とりあえず転職活動をしてみる

目の前の業務に集中し、何か月も自己研鑽に励んでも、状況が好転しないことがあるかもしれません。

働きにくさが解消されず、日に日にストレスが増え、「仕事に行くのが辛い」という思いが膨らんでしまうこともあるでしょう。

辛いときは、まず転職した理由について思いを馳せてみましょう。

何かしらの目的があって転職を志し、現在の職場で働くことで、目的の一部あるいはすべてが達成されたのではないでしょうか。

もし目的が達成されたにもかかわらず、別の不満点が生まれて「もう一度転職したい」と考えているのなら、再転職してもすぐに職場に不平をいい、再々転職を目論むようになるでしょう。

反対に、目的があって転職したものの、転職によって目的がまったく達成されていないケースもあります。

たとえば「残業のない職場で働きたいと考えて転職したものの、事前に聞いていた以上に残業が多く、以前よりも時間外業務が増えてしまった」などのケースが想定されます。

このように目的が達成されていないときは、とりあえず転職活動をしてみてもよいかもしれません。

転職活動をすることで、現在の職場のよさを客観的に実感でき、「やっぱり転職は辞めておこう」と思い直す可能性もあります。

また、理想的な職場が見つかることもあるでしょう。

不満を持ちながら仕事をし続けるよりは、転職活動をすることで、自分と仕事との関わり方について見つめ直せるのではないでしょうか。

転職後の過ごし方を意識し職場に馴染めるようにしよう

吟味に吟味を重ねて職場を選んでも、転職するときには不安を感じるものです。

少しでも早く職場に馴染み、能力を発揮するためにも、転職前のリサーチと転職後の現場リサーチ・実践を意識して、計画的に過ごすようにしましょう。

ストレスはあるものの、転職により理想とするキャリアを形成し、自分の希望を叶えられるのも事実です。

よりよい自分へと成長するためにも、転職を考えてみてはいかがでしょうか。

自分の能力を最大限に発揮するなら、ベンチャー企業への転職がおすすめです。

考え方が柔軟で、活気に満ち、切磋琢磨する仲間が多い点もベンチャー企業の特徴です。

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